Resumen ¿Cómo hacer la limpieza?

Me da mucha pereza leer el libro cada vez que me toca limpieza, asi que hice un resumen de horarios y notas:

• 10 a 15 dias de manzana hasta media hora antes de comidas y dos horas despues de comidas. No de noche. Recuerda tu tesito de BOLDO :).
• NO leche y derivados, NO grasas, NO carne, NO picantes, NO cafe, NO chocolates, NO alcohol y gaseosas.

LOS MEROS DIA:

• Comer ligero (sin fibra) hasta las 2:00 pm
• 4:00 pm lavado
• 6:00 pm 1er vaso de sal. NOTA: 3 bolsitas en 24 ff de agua. Cada vaso de 6 ff
• 8:00 pm 2do vaso de sal
• 9:30 pm preparar cama, pelicula, controles, colchita.
• 9:45 pm preparar zumo de toronja con aceite. 4 ff de aceite y 6 ff de jugo.
• 10:00 pm tomar el menjurge y.....ACOSTARSE SIN MOVERSE!!! play pelicula :p y dormir
• NEXT DAY:
• 6:00 am 3er vaso de sal
• 8:00 am 4to vaso de sal, mantenerse de preferencia vertical, osea parado.
• 10:00 am ya puedo jugo
• 10:30 am alguna frutita
• 11:30 am ya puedo comer algo ligero

Y uno o dos dias despues el ultimo lavado y seguimos con la manzana una semana mas.

Y si por ejemplo se me hace tarde solo correr los horarios, si tomo el 1er vaso de sal a las 6:00 pm pues el aceite con toronja seria hasta las 12:00 am.... y asi.